每天三餐真的必要吗？揭秘16+8轻断食的科学原理与健康益处

16+8轻断食法提倡每天在8小时内进食，其余16小时禁食，旨在促进健康而非单纯减肥。该方法基于细胞自噬机制，有助于清除体内垃圾、降低癌症风险、缓解高血压、减少过敏反应及减缓衰老。历史上，人类饮食习惯曾以两餐为主，现代三餐模式源于工业革命。通过16+8断食，能激活自我修复机制，改善代谢和增强免疫力。